Dziennik wdzięczności
Dziennik wdzięczności służy do zwracania uwagi i zapisywania każdej przyjemnej sytuacji, której doświadczamy codziennie. Ćwiczenie to pomaga baczniej obserwować to co do nas przychodzi i skupiać się na dobrych rzeczach. Początki w praktykowaniu wdzięczności [...]
1. Plansza Codziennej Uważności
Plansza codziennej uważności to karta pracy, której zadaniem jest uważne przyglądanie się codziennym, rutynowym czynnościom, a także zapisanie wszelkich informacji i spostrzeżeń, które pojawiły się w trakcie ich wykonywania. Zadanie to ma na celu [...]